Czy na diecie odchudzającej można jeść owoce?

Spis treści:

1. Produkty, które ułatwiają odchudzanie
2. Czy na diecie odchudzającej można jeść owoce?
3. Ananas, grejpfrut, opuncja figowa. Dlaczego warto jeść te owoce na diecie odchudzającej?

Jeśli jesteś na diecie odchudzającej, masz nadwagę lub chorujesz na otyłość, warto wiedzieć, jakie produkty przyspieszają odchudzanie. Musisz wiedzieć, że dieta odchudzająca musi być dopasowana do Twojego organizmu i trybu życia. Możesz udać się do dietetyka, który rozpisze Ci jadłospis, ale warto też poznać produkty, które ułatwią Ci odchudzanie.

Produkty, które ułatwiają odchudzanie

Na pewno będą to świeże warzywa. Może to być seler naciowy, marchew, kalarepa. Warto również jeść suszone śliwki. One bowiem bogate są w błonnik, który ułatwi Ci spalanie tłuszczu. Po zjedzeniu suszonych śliwek, doznasz uczucia sytości. Niskokaloryczną potrawą jest danie przyrządzane z sałaty np. sałatka. Sałata zawiera dużo błonnika i wody. Dzięki temu w sposób skuteczny wypełnia żołądek. Możesz ją jeść np. z warzywami, owocami, selerem. Jednak do sałaty powinieneś dobierać niskokaloryczne dodatki. Warto do niej dodać też oliwę z oliwek, olej balsamiczny. Jeśli chodzi o jedne z najbogatszych odżywczo produktów, jest nim amarantus. Płatki z nasion amarantusa mają w sobie 17% białka. Ponadto zawierają:

lizynę,
tryptofan,
metioninę.

Mają także w sobie tłuszcz, który jest bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe oraz pochodne witaminy E. Płatki z nasion amarantusa są bogate również w magnez, wapń i żelazo. Jeśli do tej pory jadłeś białe pieczywo, białe makarony, zastąp je pełnoziarnistymi odpowiednikami. Podczas diety odchudzającej, powinieneś wybierać do spożycia chude mięso. Najlepszym wyborem jest mięso drobiowe bez skóry lub chuda wołowina. Dzięki zawartemu w tych miejscach białku, jedzenie ich przyspiesza metabolizm. Produkt, który zawiera dużo białka, ale i też błonnika jest to fasola. Ma ona też mało kalorii, jednak zapewni Ci uczucie sytości. Powinieneś także pamiętać o wysokobiałkowym śniadaniu. Ono skutecznie przyspieszy Ci metabolizm. Produkt, który zaspokoi Ci głód to jajko. Warto więc włączyć jajka do Twojego śniadania. W ciągu dnia doskonałą przekąską są orzechy. Bogate są w one białko, błonnik i zdrowe kwasy tłuszczowe. Orzechy również obniżają poziom cholesterolu we krwi. Pamiętaj jednak, aby jeść je z umiarem. Warto także uwzględnić w swoim jadłospisie - ryby, które są najlepszym źródłem białka. Najlepsze dla zdrowia są ryby morskie, łosoś, śledź atlantycki. Na śniadanie zaś możesz jeść pełnoziarniste płatki. Mają one dużo błonnika i możesz do nich dodać np. odtłuszczone mleko. Produktem, który wspomaga pracę jelit są np. pestki dyni. Bogate są one w błonnik, składniki mineralne, witaminy.

Czy na diecie odchudzającej można jeść owoce?

Z owocami na diecie odchudzającej nie można przesadzić. Jednak są niektóre owoce, które mają właściwości odchudzające. Mogą one skutecznie oczyścić Twój organizm ze zbędnych toksyn oraz usprawnić Twoje trawienie. Takimi owocami są np. ananas, papaja, opuncja figowa, grejpfrut. Jednak pamiętaj, że większość owoców ma dużo kalorii. Dlatego też nie możesz przesadzić z nimi. Zaś warzywa możesz jeść bez ograniczeń. Jedzenie bananów, granatów, gruszek, kiwi - powinieneś ograniczyć. Najmniej kalorycznymi owocami, po które możesz sięgać, będąc na diecie odchudzającej to melony, truskawki, arbuzy, poziomki, maliny, jeżyny, wiśnie.

Ananas, grejpfrut, opuncja figowa. Dlaczego warto jeść te owoce na diecie odchudzającej?

Ananas usprawni Twoje trawienie. Dlatego też warto po niego sięgać. Jeśli masz problemy z cellulitem, ten owoc może Ci z nim pomóc. Bromelina bowiem leczy proces zapalny. Ananas też bogaty jest w błonnik, jest go w nim sporo. Błonnik reguluje pracę jelit. Najlepszym wyborem są świeże owoce, nie z puszki. Grejpfrut również ma bardzo wiele cennych właściwości. Bogaty jest w witaminy i minerały, pobudza także spalanie tłuszczów i usprawnia przemianę materii. Dodatkowo także reguluje gospodarkę węglowodanową. Warto także wiedzieć, że ananas ma niski indeks glikemiczny. Jedzenie opuncji figowej natomiast hamuje uczucie głodu. Opuncję figową możesz jeść surowo, w przetworach. Masz możliwość także przygotowania soku z tego owocu.

Podziel się artykułem ze znajomymi

Udostępnij

Tweetnij

Portal dietaisuplementy.pl to miejsce tworzone przez ludzi z pasją. Dzięki temu nasza strona jest rzetelnym źródłem wiedzy na temat indywidualnych potrzeb ludzkiego organizmu. Zdobędziesz tu cenne wskazówki i poznasz sposoby zadbania o odpowiednią wagę, kondycję oraz wygląd. Każdy z nas jest inny, ale grożą nam te same deficyty. Poznaj naszą witrynę i zadbaj o siebie świadomie.