Dlaczego warto uprawiać aktywność fizyczną

Dietetyk kliniczny i sportowy Jagoda Wolska Autor: Jagoda Wolska

Spis treści:

1. Sport i długość życia
2. Sport na przeziębienie?
3. Inne zalety uprawiania sportu
4. Motywacja do uprawiania sportu. Jak ją znaleźć?

Bardzo często słyszymy ,,sport to zdrowie’’ i to całkowita prawda. Regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą bardzo dużo korzyści. Jeśli interesujesz się, co możesz zyskać dzięki regularnej aktywności fizycznej, czytaj dalej.

Sport i długość życia

Osoby, które regularnie uprawiają jakiś sport, żyją dłużej. Najważniejsza jest jednak motywacja do regularnych ćwiczeń. Aby się odpowiednio zmotywować możesz przykładowo notować swoje postępy, uprawiać sport z innymi osobami, wyznaczyć sobie cele, jakie chcesz osiągnąć. Najważniejsza jest jednak oczywiście – wiara w swoje możliwości i samego siebie. Dzięki sportowi, utrzymasz formę w każdym wieku. Jeśli uprawiasz regularnie aktywność fizyczną, wiedz, że w ten sposób dbasz o swoje ciało podczas procesu starzenia się.

Sport na przeziębienie?

Jeśli nie chcesz często być przeziębiony, jest na to rada. Uprawiaj regularnie jakiś sport! Dzięki regularnym ćwiczeniom, Twój układ immunologiczny będzie wzmocniony. Poza tym także, sport niesie ze sobą dużo więcej korzyści. Na pewno dzięki niemu, zwiększy się Twoja wytrzymałość i poprawi się zatem też funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego. Aktywność fizyczna jest także idealna na zrzucenie zbędnych kilogramów. Dzięki temu, że będziesz uprawiał sport – poprawiasz trawienie. Regularna aktywność fizyczna zmniejsza również zaparcia.

Czytaj też: Nutrigo Lab Burner - opinie, skład, cena oraz efekty

Inne zalety uprawiania sportu

Do uprawiania sportu na pewno zachęci Cię to, że będziesz miał lepsze krążenie, zmniejszy się Twoja masa ciała. I co najważniejsze – wybuch endorfin! Sport jest też doskonałym nauczycielem wytrwałości i pokory. Poza tym także sport jest rozwiązaniem przy zmniejszonym libido. Sprawdza się również, gdy chcesz poprawić sprawność, którą straciłeś w wyniku choroby. Jeśli będziesz regularnie uprawiał jakąś aktywność fizyczną, będziesz mieć lepsze samopoczucie. Sport może także zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby. Przykładowo może to być nowotwór prostaty, piersi. Uprawianie sportu jest także dobre na sen. Jakość twojego snu może znacznie się poprawić i po aktywność fizycznej szybciej zaśniesz. Jeśli zaś czujesz się smutny, przygnębiony, przytłoczony myślami, sport Ci pomoże! Dzięki niemu nabierzesz dużo dystansu do rzeczywistości. Aktywność fizyczna powoduje także, że będziesz mieć lepsze ukrwienie serca i organizmu. Twoja wydolność płuc będziesz dłuższa, a także poprawi się znacznie Twoja kondycja.

Motywacja do uprawiania sportu. Jak ją znaleźć?

Czytaj też: NuviaGo - Batony proteinowe

Jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, aktywność fizyczna będzie grała istotną rolę. Jednak oczywiście musisz się odpowiednio zmotywować do regularnych ćwiczeń, aby po jednym dniu nie przestać. Na początku może być trudne znalezienie motywacji, jednak gdy już ją znajdziesz, sport stanie się Twoim nawykiem. Najważniejsze jest to, abyś uprawiał sport, który sprawia Ci przyjemność i, który lubisz. Zmuszanie się do czegoś, nic Ci nie da. Możesz zdecydować się na bieganie, jeśli lubisz biegać. Jeśli nie, postaw na pilates, jogę, stretching. Jeśli wybierasz dla siebie jakiś sport, musisz wziąć pod uwagę kilka czynników. Na pewno jednym z nich, jest Twój budżet. Nie musisz codziennie chodzić na basen. Możesz nawet uprawiać sport w swoim własnym ogródku. Nawet w swoim salonie, możesz wykonać porządny trening siłowy. Możesz też iść do parku i przykładowo pograć w koszykówkę. Musisz koniecznie też przy wyborze sportu, zwrócić uwagę na to, ile masz czasu. Jeśli masz go niewiele, bo przykładowo opiekujesz się dziećmi, możesz ściągnąć aplikację treningową i ćwiczyć w domu. Zastanów się również nad tym, co chcesz osiągnąć. Może tylko chcesz sport uprawiać rekreacyjnie, aby poczuć się lepiej i dobrze zadbać o swoje zdrowie? Niektóre osoby szybko się nudzą sportem. Mogą więc wybrać coś bardziej wyszukanego. Treningi typu HIIT, czy crossfit, będą bardzo ciekawe. Ich zaletą jest to, że cały czas coś w nich się dzieje. Zastanów się także, czy wolisz uprawiać sport sam, czy też może w grupie. Pamiętaj, aby do aktywności fizycznej odpowiednio się przygotować. Znajdź motywację i zacznij ćwiczyć!

Podziel się artykułem ze znajomymi

Udostępnij

Tweetnij

Portal dietaisuplementy.pl to miejsce tworzone przez ludzi z pasją. Dzięki temu nasza strona jest rzetelnym źródłem wiedzy na temat indywidualnych potrzeb ludzkiego organizmu. Zdobędziesz tu cenne wskazówki i poznasz sposoby zadbania o odpowiednią wagę, kondycję oraz wygląd. Każdy z nas jest inny, ale grożą nam te same deficyty. Poznaj naszą witrynę i zadbaj o siebie świadomie.