Co daje jazda na rolkach?

trener personalny Sebastian Łepkowski Autor: Sebastian Łepkowski

Spis treści:

Jakie są zalety jeżdżenia na rolkach?
Modelowanie sylwetki
Inne efekty jazdy na rolkach
Co musisz wiedzieć o jeździe na rolkach?

Jazda na rolkach jest bardzo przyjemnym sportem. Zalet tej dyscypliny jest masa. A jedne z nich to poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni nóg i pośladków, spalanie tkanki tłuszczowej.

Jakie są zalety jeżdżenia na rolkach?

Jazda na rolkach to doskonała forma relaksu. Ten sport pozwala również zapomnieć o stresie. Dostarcza również mnóstwo pozytywnej energii. Jazda na rolkach poprawia kondycję, wzmacnia serca i ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego układu krążenia. Ta aktywność fizyczna jest bardzo skuteczna w odchudzaniu. Warto wiedzieć, że jeżdżąc godzinę na rolkach możesz spalić 700 kcal. Dzięki jeździe na rolkach możesz doskonale się rozluźnić, a także oderwać od codziennych obowiązków. Możesz w ten sposób spędzić też czas z rodziną, czy z przyjaciółmi. To czas spędzony z korzyścią dla zdrowia i sylwetki. Ponadto rolki mogą służyć jako środek transportu i są bezpiecznym sportem dla każdego. Ten sport rozwija także koordynację ruchową, rozwija mięśnie pośladków i nóg.

Czytaj też: Nutrigo Lab Burner - opinie, skład, cena oraz efekty

Modelowanie sylwetki

Podczas jazdy na rolkach mocno zaangażowane są mięśnie grzbietu. Bardzo intensywnie działają nogi, a w szczególności mięśnie pośladkowe oraz czworogłowe. Ten sport doskonale modeluje sylwetkę. Jednak efekty nie pojawiają się od razu. Bardzo ważna jest systematyczność.

Inne efekty jazdy na rolkach

Jazda na rolkach ma bardzo wiele pozytywnych efektów zdrowotnych. Po pierwszych treningach, już poczujesz się bardziej wytrzymały. Warto podkreślić, że jazda na rolkach należy do ćwiczeń aerobowych. Ma na celu poprawić ogólną wytrzymałość organizmu. Ten sport pobudza mięsień sercowy do intensywniejszej pracy. Tym sposobem zwiększa również jego wydajność. Jeżdżenia na rolkach sprzyja utrzymaniu dobrego samopoczucia. Ta aktywność fizyczna jak każda inna powoduje wytworzenie się endorfin, serotoniny, dopaminy. Dzięki temu właśnie, jesteśmy bardziej radośni. Poza tym jest to sport, który nie obciąża znacznie stawów. Podczas jazdy na rolkach działają:

Czytaj też: Krem na żylaki - Varicorin

mięśnie łydek,
mięśnie czworogłowe i pośladkowe,
mięśnie górnych partii rąk,
mięśnie grzbietu,
mięśnie brzucha.

Co musisz wiedzieć o jeździe na rolkach?

Musisz koniecznie do jazdy na rolkach dopasować ubiór. Jeśli wybierasz się na rolki wiosną, możesz założyć spodnie dresowe i bluzę. Latem najlepsza jest koszulka treningowa i wygodne szorty. Nie zapomnij też o akcesoriach takich jak czapka z daszkiem. Ponadto także pamiętaj o tym, aby wybierać trasy o dobrej nawierzchni. W ten sposób nie narażasz się na ryzyko upadku. Ważne są także ochraniacze na kolana i łokcie. Podczas jazdy na rolkach nigdy nie patrz w dół i nie prostuj nóg. Musisz mieć ugięte nogi w kolanach. Pozycją wyjściową natomiast są stopy ustawione na szerokości bioder i ramiona lekko wysunięte do przodu. Jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z rolkami, do jazdy nie wybieraj miejsc blisko ulicy, a co gorsza na jezdni. Chodniki przy drodze również nie są odpowiednie. Najlepszym miejscem będzie park lub utwardzona powierzchnia. Musisz też umieć hamować na rolkach. W celu zatrzymania się, trzeba przenieść ciężar ciała na rolkę, która ma specjalny, plastikowy element do hamowania. Jeżeli zaś uczysz dziecko jazdy na rolkach, musisz być obok niego. Powinno mieć ono świadomość, że ktoś ją zawsze może złapać i tym samym uchronić przed upadkiem. Warto wiedzieć, że seniorzy również mogą bez przeszkód jeździć na rolkach. Ten sport bowiem nie obciąża tak bardzo stawów. Dla osób z nadwagą także ta aktywność fizyczna jest odpowiednia. Regularne wyjścia na rolki pomagają w utrzymaniu dobrej koordynacji ruchowej. Dla seniorów, ogromną zaletą jest poprawa funkcjonowania układu oddechowego i krążeniowego. Jeżeli jesteś początkujący, warto wybrać rolki z nieco mniejszymi kółkami. To zapewni większy komfort podczas jazdy. Niezwykle ważny jest zakup kasku i dopasowanych ochraniaczy. Na początek nie warto wydawać na rolki dużo pieniędzy. Jeśli Twoim postanowieniem jest regularna jazda na rolkach, możesz zainstalować Endomondo.

Podziel się artykułem ze znajomymi

Udostępnij

Tweetnij

Portal dietaisuplementy.pl to miejsce tworzone przez ludzi z pasją. Dzięki temu nasza strona jest rzetelnym źródłem wiedzy na temat indywidualnych potrzeb ludzkiego organizmu. Zdobędziesz tu cenne wskazówki i poznasz sposoby zadbania o odpowiednią wagę, kondycję oraz wygląd. Każdy z nas jest inny, ale grożą nam te same deficyty. Poznaj naszą witrynę i zadbaj o siebie świadomie.